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サプリでの葉酸摂取は確実に適切な量を摂れます。

一度目の妊娠の時、流産してしまいました。

 

とても悲しくて、しばらく子供のことは考えられなかったのですが、しばらく経ってから、また妊娠について前向きに考えられるようになり、妊娠に向けて、準備を始めるようになりました。

 

サプリ等で栄養を補給することはもちろん、妊娠に適した体を作るために、冷え性がひどく、夏でもカーディガンを手放せなかった私は苦手だった運動を始めました。

 

運動によって新陳代謝が良くなったのか、低かった基礎体温が上がり、冷え性も良くなったので、本当によかったです。

 

妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、おとうふや納豆、魚などがあります。

 

鶏卵・ごま・レバーに、珍しいところでブロッコリーなども妊娠に必須の栄養が多いので、意識して摂取していきたいですね。ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く多くの食材から栄養をとるのが妊娠にも産後にも有効です。

 

逆に、妊娠を妨げるような食品(飲料)は避けたほうが、妊娠してからも楽になります。妊婦にとって葉酸の摂取は、胎児の健康的な発育を助けるものとして欠かせないものです。とはいえ、食事で摂れる葉酸の量は限られていますし、加熱調理によって葉酸が失われることもありますから、妊娠前から妊娠初期にかけて、サプリメントによる葉酸摂取が適切な摂取方法だと言えます。

 

サプリでの葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。葉酸を効率よく働かせるためにも、サプリは食後30分以内に摂るようにしましょう。通常に食事によって摂取した栄養素との相互作用が働くことで、葉酸の働きを十分に生かすことが出来るでしょう。逆に、胃に何も入っていない状態で摂取すると、葉酸が効率的に働かないだけでなく、胃が荒れるという報告もありますから、空腹時での摂取はおススメしません。

 

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